記録的な猛暑から身を守る！
熱中症を防ぐ４つのポイント

寝不足や朝食抜き、体調不良や持病があると、体温調節機能が低下し熱中症のリスクが高まります。

十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、体調が悪いときは無理をしないようにしましょう。

軽い運動や入浴などで汗をかき、体を暑さに慣らしておくことも大切です。

高齢者と子どもは、熱中症になりやすいので、とくに注意しましょう。

室内ではエアコンやサーキュレーターを使い、室温26～28℃・湿度50～60％を目安に保ち、遮光カーテンなどで直射日光を防ぎましょう。

寝室は就寝30分前までにエアコンをつけ、風を上向きにするのがおすすめです。

熱中症警戒アラートや暑さ指数（WBGT）も参考にし、無理な外出や運動を控え、外出時は日陰でこまめに休憩しましょう。

冷房中、外の熱の5割以上が窓から入ってきます！
遮光カーテンやすだれを使いましょう。

熱中症予防情報サイト